I årets tredje nummer av Allt om mage sätter vi fokus på återhämtning – en avgörande del av livet med en känslig eller sjuk mage. Magbesvär påverkar kroppen, men också tankarna, orken och hela vardagen. När återhämtningen får plats kan kroppen läka, rutiner landa och livsglädjen hitta tillbaka.

Sömnforskaren Christian Benedict förklarar hur tarmen följer vår dygnsrytm och varför natten är viktig för vila och reparation. Han beskriver hur sömnbrist kan göra magen mer känslig, påverka tarmfloran och öka risken för inflammation – redan efter några nätter. I intervjun lyfter han också vad vi själva kan göra för att må bättre: äta tidigare på kvällen, låta magen få ro under natten och hålla en regelbunden livsrytm.

Dietisten Latifa Lindberg visar hur maten kan stödja återhämtningen – inte genom strikt kontroll, utan som en väg tillbaka till balans. Med fokus på variation, självkännedom och matro hjälper hon dig att hitta en rytm som fungerar i vardagen.

Kirurgen Pär Myrelid går igenom återhämtningen efter tarmkirurgi: varför tarmen ibland stannar upp, varför tröttheten kan bli påtaglig och hur rörelse, näring och tålamod steg för steg hjälper orken tillbaka.

Kanske behöver du vila just nu. Kanske är du på väg att återfå krafterna. Oavsett var du befinner dig vill vi påminna om att det ofta är det enkla som gör störst skillnad: att få sova en hel natt, att äta i lugn och ro – och att våga ta det första steget.

Allt om mage tar upp det senaste inom mag-tarmforskningen, vård, livsstil, patientberättelser och recept. Tidningen ges ut fyra gånger per år med en upplaga på cirka 8000 exemplar.

Bli medlem eller stödmedlem i Mag- och tarmförbundet för att få Allt om mage direkt i brevlådan. Medlemskapet kostar 250 kr per år.