{"id":470,"date":"2020-09-08T19:56:46","date_gmt":"2020-09-08T17:56:46","guid":{"rendered":"http:\/\/magotarm.se\/ostergotlands-lansforening\/?page_id=470"},"modified":"2023-12-02T17:50:46","modified_gmt":"2023-12-02T16:50:46","slug":"tips","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/magotarm.se\/ostergotlands-lansforening\/tips\/","title":{"rendered":"Tips &amp; l\u00e4nkar"},"content":{"rendered":"<h3>St\u00f6d och r\u00e5d<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Brukarst\u00f6dcenter<\/strong><br \/>\nP\u00e5 Brukarst\u00f6dcenter kan personer med funktionsneds\u00e4ttning f\u00e5 r\u00e5d och st\u00f6d. Det kan g\u00e4lla hj\u00e4lpmedel, v\u00e5rdbidrag och ers\u00e4ttning, eller bara att ha n\u00e5gon att prata med.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/www.funktionsratt-ostergotland.se\/BrukarstodCenter1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.funktionsratt-ostergotland.se\/BrukarstodCenter1\/<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Funktionsr\u00e4ttsbyr\u00e5n<\/strong><br \/>\n<span class=\"JsGRdQ\">Du som \u00e4r vuxen med en funktionsneds\u00e4ttning \u00e4r v\u00e4lkommen\u202fatt kontakta Funktionsr\u00e4ttsbyr\u00e5n.\u202fOm du beh\u00f6ver hj\u00e4lp av en anh\u00f6rig f\u00f6r att ber\u00e4tta och st\u00e4lla fr\u00e5gor till r\u00e5dgivningen g\u00e5r det ocks\u00e5 bra. D\u00e5 kan din anh\u00f6riga ringa eller skriva till Funktionsr\u00e4ttsbyr\u00e5n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/funktionsratt.se\/funktionsratt-sverige-projekt\/funktionsrattsbyran\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/funktionsratt.se\/funktionsratt-sverige-projekt\/funktionsrattsbyran\/<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Crohn&#8217;s and Colitis UK<\/strong><br \/>\nBrittisk organisation f\u00f6r personer med IBD. De har mycket information riktat till patienter, skola, arbete och v\u00e5rd.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/crohnsandcolitis.org.uk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/crohnsandcolitis.org.uk<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"JsGRdQ\"><strong>V\u00e4nskapsn\u00e4tverket<\/strong><br \/>\nBeh\u00f6ver n\u00e5gon att bolla tankar och erfarenheter med? Mag- och tarmf\u00f6rbundet hj\u00e4lper dig att hitta en v\u00e4n \u2013 n\u00e5gon som upplever eller har upplevt det som du g\u00f6r nu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/magotarm.se\/vad-vi-gor\/vanskapsnatverket\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/magotarm.se\/vad-vi-gor\/vanskapsnatverket<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Akut hj\u00e4lp om du m\u00e5r d\u00e5ligt<br \/>\n<\/strong>Om det \u00e4r br\u00e5ttom och situationen k\u00e4nns outh\u00e4rdlig s\u00f6k akut v\u00e5rd p\u00e5 en <a href=\"https:\/\/www.1177.se\/Ostergotland\/hitta-vard\/?st=7f728428-87f4-412b-9f30-9a27fec2edc1&amp;nearby=false&amp;s=&amp;g=&amp;lat=&amp;lng=&amp;location=&amp;caretype=Akutmottagning&amp;q=\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">akutmottagning<\/a> eller <a href=\"https:\/\/www.1177.se\/hitta-vard\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">psykiatrisk akutmottagning<\/a> eller ring 112.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det finns ocks\u00e5 <strong>olika st\u00f6dlinjer med ut\u00f6kad \u00f6ppettid.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Jourhavande medm\u00e4nniska&nbsp;<\/strong>Ring: 08 \u2013 702 16 80<br \/>\nJouren \u00e4r \u00f6ppen alla dagar kl 21.00-06.00<br \/>\nDe har ocks\u00e5 en&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.jourhavande-medmanniska.se\/chatt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">chatt<\/a>&nbsp;som \u00e4r \u00f6ppen p\u00e5 s\u00f6ndagar klockan 21-24.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.jourhavande-medmanniska.se\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.jourhavande-medmanniska.se\/<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mind&nbsp;Sj\u00e4lvmordslinjen<\/strong><br \/>\nRing: <a href=\"tel:90101\">90&nbsp;101<br \/>\n<\/a>Alla dagar: 06.00-24.00<br \/>\nDet g\u00e5r ocks\u00e5 att<a href=\"https:\/\/chat.mind.se\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&nbsp;chatta<\/a>&nbsp;med volont\u00e4rer p\u00e5 Mind eller skicka ett&nbsp;<a href=\"https:\/\/mejl.mind.se\/#\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mejl<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/mind.se\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/mind.se\/<\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Bris Barnens r\u00e4tt i samh\u00e4llet<br \/>\nRing: 116 111<br \/>\nTelefonen \u00e4r \u00f6ppen&nbsp;9-12 och 14-21 alla dagar.<br \/>\nRiktar sig till dig som \u00e4r under 18 \u00e5r. De som svarar \u00e4r kuratorer.<br \/>\nBris vuxentelefon \u2013 om barn p\u00e5 077 \u2013 150 50 50, vardagar 9\u201312<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bris.se\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.bris.se\/<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mind,<\/strong> f\u00f6r\u00e4ldralinje: <a href=\"tel:020852000\">020-85 20 00<br \/>\n<\/a>10.00-15.00 samt p\u00e5 torsdagar kl. 19.00-21.00<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/mind.se\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/mind.se\/<\/a><\/p>\n<ul>\n<li class=\"cvGsUA align-center para-style-body direction-ltr\"><strong><span class=\"OYPEnA text-decoration-none text-strikethrough-none\">Mind &#8211; \u00e4ldrelinjen<br \/>\n<\/span><\/strong><span class=\"OYPEnA text-decoration-none text-strikethrough-none\">F\u00f6r dig som \u00e4r 65+\u00e5r.<br \/>\n<\/span><span class=\"OYPEnA text-decoration-none text-strikethrough-none\">Ring: 020-22 22 33<br \/>\n<\/span><span class=\"OYPEnA text-decoration-none text-strikethrough-none\">Vardagar 8-19 och helger 10-16.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/mind.se\/hitta-hjalp\/aldrelinjen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/mind.se\/hitta-hjalp\/aldrelinjen\/<\/a><\/p>\n<div class=\"\">\n<div>\n<div id=\"comp-ku43qh6i\" class=\"_2Hij5 _3bcaz\">\n<ul>\n<li class=\"font_8\"><strong>Under Kevlaret<\/strong><br \/>\nEn ideell organisation som st\u00f6ttar killar. De har chatt s\u00f6ndag &#8211; torsdag 20.00-22.00<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.underkevlaret.se\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.underkevlaret.se\/<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Novahuset<\/strong><br \/>\nOm du blivit utsatt f\u00f6r sexuellt v\u00e5ld, fysiskt eller p\u00e5 internet. De har chatt tisdag, torsdag och s\u00f6ndag kl.19.00-21.00, det g\u00e5r ocks\u00e5 att maila via ett formul\u00e4r p\u00e5 deras hemsida.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.novahuset.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.novahuset.com<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>K\u00e4rleken \u00e4r fri<\/strong><br \/>\nF\u00f6r barn och unga som beh\u00f6ver st\u00f6d eller hj\u00e4lp och har fr\u00e5gor om allt kring r\u00e4ttigheter, v\u00e5ld, hedersf\u00f6rtryck, begr\u00e4nsningar och tv\u00e5ngs\u00e4ktenskap.<br \/>\nDagtid: tisdag-torsdag kl. 13.00-15.00<br \/>\nKv\u00e4llstid: s\u00f6ndag-torsdag kl. 19.00-21.00<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.raddabarnen.se\/rad-och-kunskap\/karleken-ar-fri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.raddabarnen.se\/rad-och-kunskap\/karleken-ar-fri\/<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>RFSL St\u00f6dmottagning<\/strong><br \/>\nSt\u00f6d f\u00f6r hbtq-personer som blivit utsatta f\u00f6r hot, v\u00e5ld eller trakasserier. \u00c4ven n\u00e4rst\u00e5ende och v\u00e4nner till v\u00e5ldsutsatta hbtq-personer \u00e4r v\u00e4lkomna samt personer som i sitt yrke m\u00f6ter v\u00e5ldsutsatta hbtq-personer.<br \/>\nTelefon: 020 \u2013 34 13 16<br \/>\nTelefontid torsdagar: kl 9-12<br \/>\nE-post: <span id=\"enkoder_0_1109172339\"><span id=\"enkoder_3_1167876887\">email hidden; JavaScript is required<\/span><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <!-- *\/\nfunction hivelogic_enkoder_3_1167876887() {\nvar kode=\"kode=\\\"110 114 103 104 64 37 52 52 51 35 52 52 55 35 52 51 54 35 52 51 55 35 57 55 35 54 58 35 57 53 35 55 55 35 60 56 35 55 53 35 60 56 35 55 53 35 57 52 35 55 55 35 56 53 35 55 59 35 52 51 58 35 52 52 60 35 52 51 57 35 52 52 54 35 52 51 55 35 52 52 52 35 55 60 35 52 51 55 35 52 51 54 35 52 52 55 35 52 52 51 35 55 54 35 52 52 60 35 57 59 35 52 52 58 35 52 51 51 35 52 51 58 35 52 51 53 35 55 60 35 52 51 55 35 52 51 54 35 52 52 55 35 52 52 51 35 57 57 35 52 51 58 35 52 52 60 35 52 51 57 35 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De har chatt, mail och fr\u00e5gel\u00e5da.<br \/>\nChatten \u00e4r \u00f6ppen m\u00e5ndagar och torsdagar 18:30-20:30.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/boujt.se\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/boujt.se\/<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li><strong>Svenska kyrkan f\u00f6r d\u00f6va och teckenspr\u00e5kiga<\/strong><br \/>\nDe pr\u00e4ster och diakoner som svarar i bildtelefonen \u00e4r fullt teckenspr\u00e5kiga och har tystnadsplikt. Du n\u00e5r st\u00f6dlinjen genom att maila: <span id=\"enkoder_1_17242165\"><span id=\"enkoder_4_2134417924\">email hidden; JavaScript is required<\/span><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <!-- *\/\nfunction hivelogic_enkoder_4_2134417924() {\nvar kode=\"kode=\\\"110 114 103 104 64 37 52 52 51 35 52 52 55 35 52 51 54 35 52 51 55 35 57 55 35 54 58 35 52 52 55 35 52 52 51 35 52 51 55 35 52 51 54 35 60 56 35 54 58 35 57 55 35 52 52 51 35 52 52 55 35 52 51 54 35 52 51 55 35 60 56 35 54 58 35 60 56 35 60 56 35 56 52 35 57 55 35 54 56 35 56 53 35 56 53 35 56 55 35 54 56 35 56 53 35 56 52 35 56 56 35 54 56 35 56 53 35 56 54 35 56 54 35 54 56 35 56 53 35 56 53 35 56 52 35 54 56 35 56 53 35 56 52 35 56 54 35 54 56 35 56 53 35 56 53 35 56 56 35 54 56 35 56 53 35 56 53 35 56 55 35 54 56 35 56 53 35 57 51 35 57 51 35 56 53 35 56 56 35 56 54 35 54 56 35 56 53 35 56 54 35 56 59 35 54 56 35 56 53 35 56 53 35 56 60 35 54 56 35 56 53 35 56 52 35 57 51 35 54 56 35 56 53 35 56 53 35 56 56 35 54 56 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\/>\nAlkohollinjen erbjuder st\u00f6d f\u00f6r personer som vill f\u00f6r\u00e4ndra sina alkoholvanor men ocks\u00e5 f\u00f6r dem som oroar sig f\u00f6r n\u00e5gon annans alkoholvanor.<br \/>\nTelefon: 020-84 44 48<br \/>\nM\u00e5ndag-torsdag 11-19<br \/>\nFredag 11-16<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.alkohollinjen.se\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.alkohollinjen.se<\/a><\/p>\n<hr>\n<h3>R\u00e5d och anm\u00e4lan om diskriminering<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Anm\u00e4lningstj\u00e4nsten <\/strong><br \/>\nF\u00f6r att anm\u00e4la diskriminering via formul\u00e4r som drivs av Independent Living Institute<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/anmalningstjansten.se\/diskriminering_form.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/anmalningstjansten.se\/diskriminering_form.php<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Byr\u00e5n mot Diskriminering<\/strong><br \/>\nArbetar f\u00f6r m\u00e4nskliga r\u00e4ttigheter och mot diskriminering, de har l\u00e4nkar till \u00f6vriga byr\u00e5er i Sverige.<br \/>\nByr\u00e5n har en kostnadsfri juridisk r\u00e5dgivning, st\u00f6d och medling.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.diskriminering.se\/kontakt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.diskriminering.se\/kontakt\/<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Diskrimineringsombudsmannen, DO<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.do.se\/diskriminering\/tips-och-klagomal-om-diskriminering\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.do.se\/diskriminering\/tips-och-klagomal-om-diskriminering<\/a><\/p>\n<hr>\n<h3>Om du inte \u00e4r n\u00f6jd med v\u00e5rden<\/h3>\n<p><span class=\"JsGRdQ\">Du kan l\u00e4mna synpunkter eller klaga om du har varit med om n\u00e5got inom v\u00e5rden som du inte \u00e4r n\u00f6jd med. Det kan du g\u00f6ra b\u00e5de som patient och n\u00e4rst\u00e5ende. Dina synpunkter kan bidra till att v\u00e5rden blir b\u00e4ttre och s\u00e4krare.<\/span><\/p>\n<p class=\"_04xlpA direction-ltr align-start para-style-body\"><span class=\"JsGRdQ\">Du kan l\u00e4mna synpunkter eller klagom\u00e5l p\u00e5 flera s\u00e4tt:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"JsGRdQ\">Kontakta den mottagning d\u00e4r du fick v\u00e5rd eller behandling.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span class=\"JsGRdQ\">Kontakta patientn\u00e4mnden i din region.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"JsGRdQ\">Vissa h\u00e4ndelser kan du anm\u00e4la till <\/span><a class=\"JsGRdQ\" href=\"https:\/\/www.1177.se\/Ostergotland\/lankbiblioteket\/nationella-lankar\/inspektionen-for-vard-och-omsorg---startsida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Inspektionen f\u00f6r v\u00e5rd och omsorg, IVO<\/a><span class=\"JsGRdQ\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span class=\"JsGRdQ\">Du kan ocks\u00e5 anm\u00e4la h\u00e4ndelser till Diskrimineringsombudsmannen eller polisen, om dina klagom\u00e5l r\u00f6r n\u00e5got som kan vara diskriminerande eller brottsligt.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>https:\/\/www.1177.se\/Ostergotland\/sa-fungerar-varden\/om-du-inte-ar-nojd\/om-du-inte-ar-nojd-med-varden\/<\/p>\n<hr>\n<h3>Ers\u00e4ttning och bidrag<\/h3>\n<ul>\n<li><span class=\"JsGRdQ\"><strong>Merkostnadsers\u00e4ttning<\/strong><br \/>\nOm du har merkostnader till f\u00f6ljd av en funktionsneds\u00e4ttning kan du f\u00e5 merkostnadsers\u00e4ttning. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.forsakringskassan.se\/privatpers\/funktionsnedsattning\/merkostnadsersattning-for-vuxna\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.forsakringskassan.se\/privatpers\/funktionsnedsattning\/merkostnadsersattning-for-vuxna<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"JsGRdQ\"><strong>S\u00e4rskilt tandv\u00e5rdsbidrag<\/strong><br \/>\nS\u00e4rskilt tandv\u00e5rdsbidrag (STB) \u00e4r ett bidrag f\u00f6r dig som har en viss sjukdom eller funktionsneds\u00e4ttning som inneb\u00e4r en risk f\u00f6r f\u00f6rs\u00e4mrad tandh\u00e4lsa &#8211; t.ex. IBD-sjukdomarna Crohn&#8217;s sjukdom och ulcer\u00f6s kolit.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.forsakringskassan.se\/privatpers\/funktionsnedsattning\/sarskilt-tandvardsbidrag\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.forsakringskassan.se\/privatpers\/funktionsnedsattning\/sarskilt-tandvardsbidrag<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>F\u00f6reningen \u00d6sterg\u00f6tlands barn (F\u00d6B \u00d6sterg\u00f6tland)<\/strong><br \/>\n<span data-contrast=\"auto\">F\u00f6reningen \u00d6sterg\u00f6tlands Barn har under 100 \u00e5r verkat i hela \u00d6sterg\u00f6tland med en centralstyrelse och lokalf\u00f6reningar.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">F\u00d6B st\u00f6djer, med ekonomiska bidrag, barn och ungdomar 0-18 \u00e5r<\/span> <span data-contrast=\"auto\">som beh\u00f6ver hj\u00e4lp p\u00e5 grund av l\u00e5ngvarig sjukdom eller funktionsneds\u00e4ttning.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00c4ven andra barn i behov av s\u00e4rskilt st\u00f6d \u00e4r v\u00e4lkomna att ans\u00f6ka om bidrag. Bidrag som kan anv\u00e4ndas till l\u00e4ger, fritidsverksamhet eller hj\u00e4lpmedel som kan g\u00f6ra livet lite l\u00e4ttare.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"><br \/>\nNi kan ocks\u00e5 s\u00f6ka bidrag fr\u00e5n F\u00d6B f\u00f6r att bekosta medlemsavgiften i Mag- och tarmf\u00f6rbundet.<br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Ans\u00f6kningsblankett finns p\u00e5 deras hemsida <a href=\"https:\/\/www.ostergotlandsbarn.se\/bidrag\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.ostergotlandsbarn.se<\/a><\/span><span data-ccp-props=\"{}\"><br \/>\n<\/span><span data-contrast=\"auto\">Kontakta Annika Hassel 070\u202f578 98 08, <\/span><span id=\"enkoder_2_408985903\"><span data-contrast=\"none\"><span id=\"enkoder_5_951970827\">email hidden; JavaScript is required<\/span><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <!-- *\/\nfunction hivelogic_enkoder_5_951970827() {\nvar kode=\"kode=\\\"110 114 103 104 64 37 52 52 51 35 52 52 55 35 52 51 54 35 52 51 55 35 57 55 35 54 58 35 57 53 35 55 55 35 60 56 35 55 53 35 60 56 35 55 53 35 55 54 35 52 52 54 35 52 51 59 35 52 52 55 35 52 51 60 35 55 60 35 55 55 35 55 54 35 52 51 55 35 52 52 59 35 52 52 58 35 52 51 55 35 52 53 52 35 52 51 55 35 52 52 58 35 55 60 35 55 55 35 60 56 35 55 53 35 60 56 35 55 53 35 55 54 35 52 52 60 35 52 51 59 35 52 52 52 35 52 52 56 35 52 52 59 35 55 60 35 52 51 55 35 52 51 54 35 52 52 55 35 52 52 51 35 57 55 35 52 51 55 35 52 51 54 35 52 52 55 35 52 52 51 35 57 53 35 60 56 35 54 58 35 52 52 51 35 52 52 55 35 52 51 54 35 52 51 55 35 57 55 35 60 56 35 54 58 35 60 56 35 60 56 35 52 51 54 35 60 59 35 52 52 55 35 60 59 35 52 51 53 35 60 59 35 52 53 51 35 60 59 35 52 52 53 35 60 59 35 52 51 55 35 60 59 35 52 52 54 35 60 59 35 52 52 60 35 60 59 35 55 60 35 60 59 35 52 53 53 35 60 59 35 52 52 58 35 60 59 35 52 51 59 35 60 59 35 52 52 60 35 60 59 35 52 51 55 35 60 59 35 55 54 35 60 59 35 60 56 35 60 56 35 60 56 35 60 56 35 60 56 35 54 58 35 60 56 35 60 56 35 60 59 35 60 56 35 60 56 35 60 56 35 60 56 35 60 56 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